10 способов побороть депрессию

Проблема депрессии волнует всех. Говорят, что любую болезнь легче предупредить, чем потом лечить. То же самое относится и к неприятным ситуациям, которые имеют для нас часто самые нежелательные последствия. Никто не хочет стать постоянным пациентом профессионального психолога…Бороться со стрессовыми ситуациями можно. И делать это достаточно просто. Следуя советам профессионалов, можно сохранить свое здоровье и хорошее настроение.

Ученые Ирландии провели исследования человеческого организма во время стрессовых ситуаций. Было установлено, что в организме всех людей имеются клетки, которые защищают организм от переживаний. Важно заставить их вовремя работать. Для этого научитесь контролировать свое состояние в различных ситуациях. А это можно сделать различными способами. Сегодня мы предлагаем вам 10 уникальных способов, которые помогут предупредить неприятную ситуацию. Используйте их в комплексе, и они обязательно помогут вам контролировать себя.

 1.Учитесь медитировать

Этот способ позволяет как нельзя лучше отдохнуть и почувствовать в себе прилив новых сил. Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте  несколько глубоких дыхательных упражнений. Выдыхая представьте, что вместе с воздухом из вас уходит все напряжение. Затем повторите про себя несколько приятных слов. Возможно, это будут мантра или слова из молитвы. Медитируйте хотя бы 2 раза каждый день.

 2.Вовремя смейтесь

На работе с этим иногда бывает сложно. Но можно попробовать. Когда чувствуете нервное напряжение, улыбнитесь, постройте рожицы сама себе или кому-то из сослуживцев.

 3.Порадуй себя массажем

Психологи рекомендуют  во время отдыха и расслабления  задействовать  свои руки и провести массаж лица, шеи. Можно под столом разуть обувь и помассажировать ступни одна об другую или о пол.

 4.Больше общайтесь

Чаще общайся с близкими людьми. Нельзя держать в себе все негативные мысли. Их надо проговаривать. Хорошо, если рядом есть верные друзья, которым можно рассказать обо всем. Дома обсуждайте проблемы с мужем. Иногда полезно обращаться к психологу.

 5.Дай своему телу большую физическую нагрузку

Доказано, что когда человек занят физически, ему не лезут в голову отрицательные мысли. Займись уборкой в квартире. Это отвлечет от проблем. Иди  заниматься в спортзал. Это не только улучшит состояние, но и поможет найти новых друзей и привести фигуру в хорошую форму.

 6.Научитесь переключаться

Чтобы не впадать в состояние глубокой депрессии, о ней надо на время забыть. Полезно в таких ситуациях менять занятие, обстановку. Иногда, чтобы уйти от переживаний приходится поменять место жительства. Но это того стоит. Здоровье дороже, чем переезд.

 7.Умейте благодарить за все

Очень просто на кого-то обидеться и сидеть с плохим настроением. А стоит попробовать жить наоборот. Мелкие обиды можно попросту не замечать. Зато постарайтесь увидеть вокруг себя что-то хорошее и поблагодарить того, кто это сделал. Слова признательности вселяют надежду не только в того, кого благодарят, но и в того, кто это оценил.

 8.Не забывайте о водных процедурах

Вода снимает усталость, боль и плохое настроение. Если в ванну добавить лекарственные травы, которые расслабляют и успокаивают нервную систему, то понежившись в теплой ароматной воде, вы не узнаете себя. Появится легкость и бодрость. Печали уйдут, освободив место для радости.

 9.Доверьте свои мысли дневнику

Иногда рядом нет благодарного слушателя, которому можно излить душу, а чувства переполняют через край. Откройте свое сердце дневнику, который будет выслушивать вас и хранить тайны. Здесь можно проводить анализ событий. Это поможет предупредить появление стрессов в дальнейшем.

 10.Никто не отменил прогулки на свежем воздухе

Если у вас плохое настроение, чаще бывайте в лесу, парке, сквере. А можно просто побродить по улицам родного города. Не хватает времени? Для себя любимой всегда должно хватать. Чтобы собраться с мыслями и не нести негатив домой с работы, можно пройтись домой пешком. Если идти очень далеко, попробуйте не доезжать пару остановок, а проходить их не спеша, анализируя день.

Вроде все просто. Теперь стрессам объявлен бой. Если не помогает одно средство, можно пробовать другое. На войне все способы хороши.

И ещё несколько советов узнайте из статьи – “Убегаем от стресса проверенными способами”.

Будьте здоровы!