К написанию этой статьи меня натолкнули воспоминания о моем отдыхе в различных санаториях. Если вы тоже отдыхали в подобных заведениях, то согласитесь со мной, что едут туда в основном именно отдохнуть и провести какие-то профилактические процедуры, направленные на укрепление иммунитета, а не вылечиться.Конечно, каждый санаторий старается предоставить как можно больше процедур и среди них практически все полезные. Но больше всего мне нравились не процедуры, а прогулки по тенистым дорожкам соснового леса. И я заметила после своего первого пребывания в октябре в санатории «Алеся» (Беларусь), что всю зиму меня не беспокоили простудные заболевания и даже, когда началась эпидемия, я не слегла в постель. Вывод один: прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет человека. Тогда я решила шире рассмотреть эту проблему и поделиться с вами своими выводами.
Содержимое статьи
Море, море или вот где иммунитет зарыт
В прошлой статье мы говорили о том, как вода влияет на укрепление иммунитета. Если вы решили отправиться за ним на море, не забудьте, что целебный и воздух. Купания полезно чередовать с прогулками по лазурному побережью, чтоб надышаться морской солью, которой наполнен воздух в прибрежной зоне. Именно поэтому и рекомендуют врачи в любое время бывать на морских курортах и надышаться там с запасом на всю зиму. Особенно большую славу снискали в этом вопросе курорты Крыма.
Отдых за городом
Помните, я начинала свой рассказ об укреплении иммунитета с санаториев. Не обязательно ехать далеко в санаторий, старайтесь чаще бывать за городом. Некоторые задаются вопросом, рядом с какими деревьями человек становится здоровее? Начнем с соснового бора. Здесь деревья выделяют фитонциды, поэтому воздух в таком лесу кристально-чистый. Именно здесь полезно гулять тем, кто приехал за иммунитетом.
Милая белоствольная березка – отличный помощник в укреплении иммунной системы. Кроме того что полезно контактировать с этим деревом и вдыхать его аромат, не помешает весной запастись соком этого лекаря. Целители утверждают, что береза не помогает тем, кто приходит к ней в пьяном состоянии. Никакого иммунитета вам не видать от русской красавицы, если дружите с зеленым змием.
Соляные шахты
Целебная сила воздуха для повышения иммунитета доказана много столетий назад. А слышали ли вы о пользе соляного воздуха для человеческого организма? Я не только слышала, но и дышала в таких шахтах, поэтому советую этот способ оздоровления именно тем, кто часто страдает заболеваниями органов дыхания. После того, как я побывала в подобных шахтах, почувствовала в себе новый прилив сил. А делать нужно было целого ничего – всего лишь петь песни. Какая связь между песнями и соляным дыханием? Очень большая, когда мы поем легкие способны захватить больше такого целебного воздуха. Так что пробуйте сочетать приятное с полезным.
Не многие могут поехать в здравницы, где есть подобные соляные комнаты или на настоящие шахты, готовые принять клиентов, мечтающих укрепить иммунитет.
Соляные лампы – прекрасное украшение комнаты и решение вопроса в домашних условиях с повышением иммунитета. Выполнены такие приборы из каменной соли. Достаточно включить лампочку или зажечь свечу, и ионы соли заполнят помещение, в котором вы дышите. Ее мягкий спокойный свет направлен на укрепление иммунитета. Работать она может постоянно, когда вы находитесь в комнате.
Подробнее о целительных свойствах соляных пещер вы можете узнать из статьи “Здоровое дыхание: насколько эффективна спелеотерапия?”
Дыхательная гимнастика: вдох-выдох
Сейчас мы будем говорить не о простых вдохах и выдохах, а о совершенствовании своего дыхания, которое, по мнению доктора Иванченко, способно повысить иммунитет, укрепить здоровье и быстро восстановить силы. Именно с помощью таких упражнений йоги умеют наполнять свой организм позитивной энергией и укреплять иммунитет.
Самая простая техника – гипоксическое дыхание. Методика достаточно проста – это затяжные вдохи и выдохи. Упражнение необходимо выполнять лежа на спине, поэтому лучше всего для таких занятий подходят утренние или вечерние часы, когда можно прилечь или вы еще не встали с постели. Итак, вдох! После него следует задержка дыхания, которая в 4 раза превышает время вдоха и вслед за ними – выдох: спокойный, протяжный, глубокий. Он в 2 раза короче задержки на втором этапе. В цифрах это может выглядеть так: 10-40-20. Понятно? Попробуйте, подышать так каждое утро и вы убедитесь, что успокаивается нервная система, концентрируется внимание и попутно повышается иммунитет. Достаточно 6 минут для занятий. Со временем можно увеличивать на секунду фазу вдоха, а соответственно будут увеличиваться и остальные этапы.
Замечательно написано, простой способ поднятия иммунитета. В санаториях я отдыхала много раз и становилось смешно, когда люди набирали огромное количество процедур, считая их панацеей от болезней, забывая, что рядом с санаториями, как правило есть лесные массивы, в которых можно прекрасно, гуляя, поднять иммунитет.